2020-09-05 责任编辑:谢小华 浏览数:
一转眼九月如期而至,神兽们也终于迎来了开学季,我家的小神兽也升3年级往年孩子开学最让我困扰的除了孩子功课的辅导就是孩子的早餐了,他们正在生长发育阶段,需要营养均衡。
一转眼九月如期而至,神兽们也终于迎来了开学季,我家的小神兽也升3年级啦!
往年孩子开学最让我困扰的除了孩子功课的辅导就是孩子的早餐了,他们正在生长发育阶段,需要营养均衡,才更有利于身体健康发育、精力充沛,才能更好地投入学习。所以早餐的营养搭配很重要,因为孩子有一些挑食,还要经常变换花样给孩子多样化的早餐选择。从中式的包子、馒头、饺子、云吞、面条、云吞、粥、饭到西式的面包、蛋糕、三明治、吐司,不停的变化小朋友才会开始变得期待每天的早餐。
下面先给大家看看过去一周我们家小神兽的早餐
周六:无糖无油豆乳松饼+蓝莓+芒果+牛奶
周日:培根吐司披萨
周一:菜粥+牛肉咸蛋挞+橙子
周二:虾仁寿司+蒸蛋+鱼子酱
周三:五谷杂粮+牛奶
周四:紫甘蓝花卷+煎牛小排+炒时蔬+蒸蛋
周五:开放三明治+烤芦笋+橙+西红柿
有人说,每天做这么多种类的早餐是不是要花很多时间呀?是不是要很早就起床?而且要买很多家电吧?家里厨房小装不下呀。
嘿嘿,这里就要夸一下我的老公啦,暑假的时候我们家厨房进行了一个简单的改造,考虑到孩子饮食的丰富性需要增加烤箱和蒸箱,在逛了很多建材市场后,我们把目标锁定了奥普蒸烤一体集成灶,因为嵌入式蒸烤箱我们可能还需要做高柜,台式的又比较占地方,我们家厨房的空间不允许呀,奥普蒸烤一体集成灶油烟机+灶具+蒸箱+烤箱多种功能集成于一体的设计比较适合我们家较小的厨房空间,而且改造起来比较简单快速。
(图片来源:奥普集成灶公众号,侵删)
自从机器安装好了以后,从此我开启了厨房烹饪的新体验,哇,真是早买早享受。以今天早餐开放三明治+烤芦笋+橙+西红柿为例:
1:烤盘铺锡纸,放上洗净的芦笋,少量橄榄油、黑胡椒、盐、放入烤箱8Min
2:做烤芦笋的同时锅烧热,放入土司片轻煎两面,拿出后放上芝士片
3:打入鸡蛋,蛋白凝固后加少量水,盖锅盖焖熟(喜欢流心蛋就时间焖短一点)
4:火腿煎热,放至芝士片上,最上方放鸡蛋
整个过程10分钟搞定,就有一份丰富、营养全面的早餐了。
又例如周三的早餐,我只需要提前一天把玉米、紫薯等杂粮洗净,放进蒸箱,预约好时间,第二天再起来给孩子倒个牛奶就好了。
连我们家的小神兽都说妈妈做的早饭比以前丰盛多啦,而对我自己而言也并没有增加时间上的负担,所以只要找好工具,早餐的丰富和时间真的不冲突。
(文章来源:奥普集成灶公众号,侵删)
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